Yürümek her derde deva

[yuceer]

Yürümek her derde deva

Düzenli olarak yürüyüþ yapmanýn, kaslarýn kuvvetlendirilmesinden, düþünce potansiyelini arttýrmaya, yaþlanma sürecini geciktirmekten zayýflamaya kadar birçok yararý olduðu ifade ediliyor.

Mayo Klinik tarafýndan yayýnlanan rapora göre, yüzyýllardýr doktorlar tarafýndan bir tedavi yöntemi olarak kullanýlan yürüyüþün saðlýklý olmasý için düzenli ve programlý yapýlmasýnda fayda var. Düzenli bir yürüyüþ için de kýsa ve uzun dönemli gerçekçi hedefler koymak, tepeden týrnaða kadar kullanýlacak malzemenin kaliteli ve iyi seçilmesinin göz önünde tutulmasý gerekiyor. Uzmanlarýn bu konudaki tavsiyeleri þöyle:

"- Amaç kilo vermekse vücut sentetik maddelerle sarýlmalý

- Doktordan uygun görüþ alýnmadan böyle bir programa baþlanmamalý

- Yemeklerden sonra uzun ve tempolu yürüyüþlerden kaçýnýlmalý

- Herhangi bir rahatsýzlýk hissedildiðinde yürüyüþ býrakýlmalý

- Yürüyüþ, akþam yemeðinden en az 2 saat sonra yapýlmalý

- Diyabet, tansiyon yüksekliði, kalp ve karaciðer rahatsýzlýðý ya da kronik rahatsýzlýðý olanlar yorucu ve uzun yürüyüþlerden kaçýnmalý."

Bu tavsiyelere uyulmasý halinde düzenli bir yürüyüþ programýnýn vücuda yararlarý ise þöyle:

"- Kan akýþýnýn hýzlanmasý, kan dolaþýmýnýn iyileþmesi, kalp, damar ve beyin rahatsýzlýklarýnýn giderilmesi

- Vücudun tüm kaslarýnýn güçlenmesi

- Kalp kasýlmasý ile meydana gelen kan miktarýnýn artmasý ve dinlenme esnasýnda nabzýn azalmasý

- Kan basýncýnýn düzenlenmesi

- Hareket ve stres anýnda tansiyonun yükselmesinin önlenmesi

- �iþmanlýðýn önüne geçme

- Barsak hareketlerinin arttýrýlmasý ile sindirimin kolaylýkla saðlanmasý

- Beyine giden oksijen miktarýnýn artmasý ile zihinsel keskinlik ve düþünce potansiyelinin artmasý

- Lenf dolaþýmýný düzene sokma

- Akciðerlerin hava kapasitesini arttýrma

- Hareketlilik veya dinlenme sýrasýnda metabolizmayý uyararak sürekli dinç tutma

- Travma sonrasý toparlanma sürecini hýzlandýrma

- Kandaki yað oranýný düþürme

- �yi ve kötü huylu kolestrol dengelerini düzenleme

- Vücuttaki tüm organlar arasýndaki koordinasyonu düzenleme

- Eklemlerin esnekliðinin artmasý, bel ve boyun aðrýlarýnýn hafifletilmesi

- Kemiklerin sertleþmesi

- Vücudun hastalýklara karþý dayanýklýlýðýnýn artmasý ve baðýþýklýk sisteminin direncinin artmasý

- Yorgunluðun hafiflemesi

- Uykusuzluk sorununun giderilmesi ve bünyesel rahatlamanýn saðlanmasý

- Vücudun endorfin adý verilen keyif hormonlarýný hareketlendirme

- Yaþlanma sürecinin geciktirilmesi ve deriye zinde bir görünüm kazandýrma

- Moral, özgüven ve iyimserliðin artmasý."

[canan]

paylaþýmýn için teþekkürler safari 

[sineeem]

Teþekkürler